“カラダ”のケアアイテム
ハードなトレーニングをすると
“カラダ”にはとても負担がかかります。
強くなるには避けては通れない道です！
自分自身の限界を超えていき、強くなっていきますが
怪我のリスクももちろんあがっていきますよね(＞_＜)
怪我をしてはせっかくのトレーニングの意味が
薄れていってしまう…。
そこで大切なのは”カラダ”のケアです。
トレーニング以上に大切かもしれません！
今回は一番身近に使っているケアアイテムを
紹介していきたいと思います(^O^)
それはコチラ！
「ゴルフボール」と「テニスボール」です。
使ったことのある方、多いのではないでしょうか？
小さいので持ち運びも簡単ですよね♪
どのように使っているかといいますと…
床に置き、足の裏でコロコロ転がすだけです。
前後にコロコロ～
左右にコロコロ～
円を描くようにコロコロ～
「第二の心臓」と言われている足の裏をほぐすために
とても良いアイテムだと思います。
しかしやりすぎたり、強くやってしまうと
翌日ダルさがでてしまったりします(゜゜)！！
痛いぐらいが気持ち良いと思うのですが
次の日にダルさが出てしまってはダメですよね。
やりすぎ×です！
足の裏だけでなくどこか違う部位もほぐすことができないかな～
と思い、太もものうらのハムストリングも
コロコロしてみようと考えました。
ハムストリングはココです。
（リハビリ.ネットより引用）
ピンポイントで刺激され気持ち良かったです。
しかし…刺激的すぎたのか、次の日に青アザが…!!
ゴルフボールではやっていけないと覚えた大学時代でした(-_-)
ハムストリングにはテニスボールぐらいのボールが
いいかな～と思ってますが
これでも刺激が強いかもしれません(＞_＜)
アザまではいきませんが
慎重にやらなきゃですね！
足の指もコロコロすると気持ち良いですよ～♪
それからテニスボールで
ふくらはぎのマッサージもオススメです☆
私にとってゴルフボールとテニスボールは
遠征試合や合宿には必須アイテムです☆
毎年恒例の合宿が年末と年始にあります。
とってもハードなトレーニングとなるので
忘れずに持っていきまーすo(^▽^)o
私は大学を卒業しても陸上競技を続けられています。
続けられる理由はいくつかありますが
「競技に支障が出るような怪我をしていない」
というのがそのうちの１つなんですね(^O^)
小さな怪我をしてしまうことはありますが
治療しながら練習ができる程度です。
それはゴルフボールとテニスボールのおかげでもあります☆
競技を長く続けるには怪我をしないことが
とっても大切です。
どこまでやってよくて、どこでやめるべきなのか
見極めが重要となります。
未だにわからない部分が多いですが
妥協と無理は違うので、そこはしっかり理解をして
毎日の練習を、一生懸命！コツコツ！とやっていきたいと思います(*^^*)
冬期練習が始まって3週間。
これからもっとハードになっていきますが
頑張りまーーーすo(^▽^)o
また”カラダ”のケアについての紹介を
していきますね(^-^)
