“カラダ”のケアアイテム Part２
今回紹介する“カラダ”のケアアイテムはコチラ！
これは少し特殊な棒で、ケアスティックと言います。
自分ではやりにくいところもこの棒を使うことで
簡単にマッサージができちゃうんですねo(^▽^)o
ブルーのローラーに付いているものは磁石です。
これでマッサージをするだけで
筋肉の痛みを和らげ、カラダの動きを活性化させてくれます♪
それから柔軟性アップも期待できるみたいですよ！
最初は首です。
コロコロころ転がすだけです♪
とっても簡単なのですが
気持ち良いんです～(^^)/
肩はこんな感じです。
写真は肩というより、肩甲骨周りですかね。
パソコンなどをよく使われる方は首や肩がコリますよね。
そんな方にオススメです☆
次は腰です。
座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ体勢が多い方は
腰がつまったかのような疲労がたまりますよね。
そんな方にオススメです☆
次はお尻です。
下から上にかけてマッサージをしていきます。
陸上競技は全身使いますが、特に下半身を使います。
なのにお尻は自分でマッサージしにくいんです(＞_＜)
この棒があれば簡単簡単♪
次はもも裏のハムストリングです。
ハムストリングも自分でマッサージしにくい部分です。
こちらも下から上にかけてマッサージ♪
次はふくらはぎです。
ふくらはぎなら手でマッサージすることができますが
ケアスティックがあると
あまり力を入れずにマッサージできちゃうので
楽ちんです♪
最後は足の裏です。
足の裏となると、細かいところまではできませんが
土踏まずのところが気持ち良いです！
いろんなところをマッサージできちゃうケアスティック、
もう手放せません(ﾟｰﾟ*)
このケアスティックでなくても
どの家庭にもあるサランラップの芯でもマッサージできます！
長さは少し足りないですが
「エコケアアイテム」になりますね♪
何事もそうですが、やりすぎは注意です！
強くやりすぎたりすると
筋肉が張ってしまったりします。
ほどほどにやってくださいね(*^^*)
今は冬期練習で疲労が溜まってくるころだと思います。
ここを乗り越え、トレーニングを積んでいくことが大切ですね！
これからもケアをしっかりしていき
日々のトレーニングを頑張っていきますo(^▽^)o
次回のレポートは陸上合宿についてです。
スピード強化にハードルの技術練習をメインにやる予定です。
怪我をしないようにセルフケアをしっかりして
トレーニングしたいと思います。
頑張ってきます(ﾟｰ^*)
