地元貢献♪多治見陸上教室
11月25日㈯、多治見陸上競技協会主催の第３回目となる陸上教室が
岐阜県多治見市にある星ヶ台陸上競技場にて開かれました(^^)
今回、第３回目の陸上教室の先生として私を呼んで頂きました。
小中学生合わせて9人、先生・コーチの方４人が集まり、
雲がかる時もありましたが
雨も降らず良い天気の中始められましたよ(^ｰﾟ)ﾉ
ウォーミングアップは体操を交えたジョギング。
それから２人ペアになって体ほぐしをしました。
しっかり腰から捻るようにアドバイス(^^)
次に重いボールを投げて体幹補強をしていきます。
小学生の子たちは1キロ、
中学生の女の子は2キロ、男の子は3キロのボールを使いました(^^)
腕だけでなく全身を使わなくては遠くに投げることができないですし、
力の入れるタイミングも大切なのでとても難しいです(＞_＜)
全身を使うので身体も熱くなってきます！
ハードルドリルは股関節周辺や臀部を鍛えたり、
その周辺の柔軟性を高める効果があります(^^)
正しくやらなくては効果が半減してしまうので
正しい姿勢を伝授!!
身体の軸が真っ直ぐになっていることを確認しながら
ハードル歩行をしていきました。
基本的なことから、ちょこっと難しいこともやりました(^ｰﾟ)ﾉ
少しアドバイスしただけですぐできちゃうような
呑み込みの早い子がたくさんでした(^^)
他にもいろいろなドリルを紹介しました(ﾟｰ^*)
これからの練習の時にどんどんやって
マスターしてくださいね♪
次は変形ダッシュ!!
正座や胡坐、うつ伏せなどの姿勢から手を使わないで立ち、
そこから30ｍのダッシュです。
立ち上がること自体難しいですし対決だったので
ワイワイしながらできましたo(^▽^)o
最後は腹筋、ハムストリングス、腕、の筋トレです！
みんなとっても弱かった…(゜_゜)
ヒーヒー言いながらやっていたので面白かったです！(笑)
コツコツと続けてくださいね(^○^)
みんなには、
冬期練習に入る前に明確な目標をもってください、と伝えました！
長期目標と短期目標をしっかり立てて
日々のトレーニングに取り組んでくださいね☆
人に教えることによって
何のためにこの練習をしているのか改めて確認をすることができました。
地元の後輩はもちろん、自分自身も成長できた教室になったと思いますo(^▽^)o
またこのような機会があればどんどんやっていきたいと思います。
次回は現場レポートです。
三重県桑名市のある伊勢大橋の
取り付け道路部分の地盤改良をしている現場に
またおじゃましてきます(^O^)／
ここの現場は女子パト隊、エコミーティングでも
おじゃましている現場です♪
前回記事はコチラ↓
http://www.kato-kensetu.co.jp/trackblog/k066.html
1カ月弱経った今、どんな工事をしているのかわくわくです(*^^*)
またご紹介をしますね。
次回もよろしくお願いします♪
